Ben je op zoek naar een leuke, actieve en informatieve zwangerschapscursus? Kies dan voor onze ZwangerFit! cursus.
Wat is ZwangerFit?
Bewegen is belangrijk tijdens en na de zwangerschap. Het vermindert het risico op zwangerschapsdiabetes, lage rug- en bekkenklachten en verbetert je mentaal welbevinden.
ZwangerFit! is een actieve cursus die bestaat uit training en coaching.
De actieve training richt zich vooral op het op peil houden van conditie en kracht, besteedt aandacht aan de bekkenbodem en helpt je beter te kunnen ontspannen.
Tijdens de coaching komen de volgende onderdelen aan bod:
1. Wat gebeurt er tijdens een zwangerschap?
2. Wat gebeurt er tijdens een bevalling?
3. Hoe blijf ik fit tijdens de zwangerschap?
4. Hoe word ik fit na een bevalling en welke oefeningen moet ik doen om weer snel een platte buik te krijgen?
5. Hoe kan ik rug-, bekken-, of incontinentieklachten voorkomen of verminderen?
6. Hoe kan mijn partner me ondersteunen?
ZwangerFit! vindt plaats in kleine groepen, zodat aan alle deelnemers ruimschoots aandacht kan worden gegeven.
Voor wie?
ZwangerFit! is voor iedere zwangere vrouw vanaf de 12e week van de zwangerschap tot aan de bevalling. In overleg kan ook eerder gestart worden.
Alle zwangere vrouwen kunnen deelnemen aan ZwangerFit!, tenzij dit wordt afgeraden door een arts of verloskundige. Met een intake wordt beoordeeld of eventueel aanwezige klachten deelname aan de cursus onmogelijk maken.
Trainingstijden
ZwangerFit! vindt wekelijks plaats op dinsdagavond van 20:00 tot 21:00 uur. De kosten zijn €140,- voor de gehele cursus.
Onze specialist: fysiotherapeute en gecertificeerd YVLO-ZwangerFit® trainer Jana Hug